SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kcal rano

  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] https://i.imgur.com/OpqLgCy.jpg W trakcie treningu: https://i.imgur.com/NiTlcRM.jpg Podsumowanie: Dziś nie liczone, ale pokazało mi ,że mogę zjeść prawie 6tyś. kcal.... %-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/ShvedHL.jpg https://i.imgur.com/8R7gAZW.jpg Masakra. Tyle powiem. Już mnie nikt więcej nie namówi na 6h [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-28 16:14:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu bułka, skyr pitny, banany, batony https://i.imgur.com/MytyGEj.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/sQM2f4R.jpg Zbieram kcal ;-) https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/5G6TUVY.jpg https://i.imgur.com/AbdAhL4.jpg Wiatr, deszcz, chu#owe drogi. Ale całkiem znośnie… %-) [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-25 18:08:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mwhChFR.jpg Bije się dziś w pierś. Sama aktywność dała 3tyś kcal. Dzień w totalnym biegu, nie miałem dużo czasu.. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/BGOOfV5.jpg https://i.imgur.com/lHFOfPL.jpg Dla mnie lekko. [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-30 20:05:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, banany, batony https://i.imgur.com/BCexOb9.jpg To zdjęcie schabiku :-D Podsumowanie: Na poziomie 2.5-3.5tyś kcal w zależności od zapotrzebowania. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/mSbbb5y.jpg https://i.imgur.com/45bwAkC.jpg https://i.imgur.com/a01nqTZ.jpg Zrzut [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 20:19:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/YQZHFAj.jpg Jakiś kremik wpadł.. ;-) Podsumowanie: Od 2.5-4tyś kcal w zależności od dnia. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/FBLQbUs.jpg https://i.imgur.com/XBdEUf3.jpg https://i.imgur.com/p1lXUEF.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-06 08:14:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO, batony, banany https://i.imgur.com/NZC5cQn.jpg Moje codziennie placki po treningowe ;-) Podsumowanie: Od 2.5-3.5yś kcal w zależności od dnia. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/gYxZse6.jpg https://i.imgur.com/kAkWDS8.jpg https://i.imgur.com/v0X0OeY.jpg Kolejne 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-09 09:39:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] W weekend trochę pomodzone, w sobotę w końcu 7h na chomiku.. %-) https://i.imgur.com/P6mDxPM.jpg Serniczek matcha na twarogu chudym :-) Podsumowanie: Na poziomie 2.5-4.5tyś kcal w zależności od zapotrzebowania. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/7u96UT6.jpg https://i.imgur.com/CRAEPAU.jpg https://i.imgur.com/wbsw0Bn.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-12 15:06:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 5. Sałatki z jajami i pieczywo chrupkie +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningów ISO Podsumowanie: Od 2-3yś kcal w zależności od dnia. W poniedziałek było keto lub jak kto woli looow-carb https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/RoppiPj.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-16 08:03:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jak pisałem keto day więc wleci zaraz na obiad mielone fit i surówka z kapusty. :-) Wczorajszy obiadek: https://i.imgur.com/4BvC1po.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2 -3tyś kcal w zależności od zapotrzebowania. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/14SCtHt.jpg https://i.imgur.com/3hY4sDt.jpg https://i.imgur.com/SZZXbvc.jpg 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-19 15:44:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2007-06-06 09:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...Do poprawy...Zmiana na lepsza...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2007-12-11 19:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie, czy robię dobrze :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2006-08-22 19:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez konieczności dodawania tłuszczu do śniadania i posiłku potreningowego, gdzie chciałbym aby były tylko ww+białko. Poza tym czuje, że potrzebuję delikatnego obcięcia kcal, bo z brzucha za bardzo nie idzie.. Od środy, tak jak pisałem zamierzam trenować rano, start gdzieś 7:15 W związku z powyższym zastanawia mnie jedna rzecz. W HC ww mam [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 14:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kult drozdzoweczki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzrozdzoweczka ma okolo 300 kcal z tego co wiem, a czy ty jesz dziennie 1200-1500 kcal i do tego jeszcze cwiczysz ?? Ostatnio slyszalam ze organizacje humanitarne uznaja diety dzienne ponizej 1200 kcal za glodzenie sie. Az taka bida u nas nie jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2003-09-26 08:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl PH

    Post
    Doping

    [...] makroskładników i kalorii. Planuje trochę dietę urozmaicić, dać w dni nt rano płatki owsiane, a ryż zmienię na brązowy. Jak narazie wygląda ona tak : Posiłek I 09.30 628kcal Ryż basmati 100g + 200g Jajek Trening 10.45 Po treningu 349 kcal 300ml mleka 0,5% + 30g WPC 100% + 30g Nesquika Posiłek II 12.00 579kcal w NT 100g ryżu basmati + [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2009-11-26 00:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :-D po pracy zakupy do domu jutro też pracuje z domu więc rano nie będzie treningu ale mam zamiar go zrobić po południu zobaczymy jak to będzie po dostarczeniu większości kcal z całego dnia /SFD/2019/1/22/b04208b1b5284cb38d005a6bebf97415.jpg jedzenie już według nowych wytycznych mniej kcal i z powrotem odczuwalny trochę głód ale minimalnie 1. [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 21:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na delikatną masową dietę low carb, ważne żeby się nie zalać a mam do tego predyspozycje I Posiłek 6:30 Serek twarogowy wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 25/29/7/ 378 II Posiłek 10:00 Tuńczyk w wodzie 60g Migdały 70g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 27/36/5/ 458 III Posiłek 13:00 Tuńczyk w wodzie 60g Orzechy włoskie 50g ŁĄCZNIE: [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 08:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 lepiej byłoby dać jakies jajo zamiast twarożku rano. ps. masz koze? 2 Śniadanie 10:30 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-10-11 21:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko nei wiem ile ma 1 albo 2 plasterki białka ale to tam części dziesiętne powinny być. Po dłuższym zastanowieniu coś ułożyłem. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2008-10-11 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najszybszy, najsilniejszy, przez 9 lat wf zawsze najlepszy, widoczna litera V i bardzo szybko masę buduje oczywiście mięśniową) Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2008-03-01 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)